眠れない夜に、眠れない、早く寝なきゃと焦りを感じたり不安になるかもしれません。でもそんなときはお腹にそっと手を置いて赤ちゃんの存在を感じてみましょう。赤ちゃんがあなたのお腹の中で気持ちよく過ごしている姿を想像してみて・・少し気持ちが落ち着きませんか？おなかの赤ちゃんに話しかけてみたり、赤ちゃんとの生活を想像してみたり。あなたの体は赤ちゃんを迎えるために日々準備をすすめています。つらいと思うこともあると思うけれど、赤ちゃんを一生懸命育てているあなたの体を大切に思える時間になるといいですね。

でも、睡眠トラブルで辛いときに一人で抱え込むのは禁物です。1週間以上眠れない、就寝に2時間以上かかる状態がつづく、日常生活に支障がでている場合は早めに産婦人科やこども家庭センターはぐうるにご相談くださいね。